ODPOČINEK – nejtěžší aktivita, zvládáte ji?

Jak se dnes máte? Odpočívali jste? Dali jste si v klidu kávu, čaj, vanu, sprchu, saunu… Dostali jste se k tomu, aby jste si jen tak sedli, četli knihu, časopis, nemuseli nic řešit, nic nedělat..?

 

Jednou z nejtěžších aktivit je NIC NEDĚLAT! Zastavit se, relaxovat, odpočívat, vypnout. Tělo začne jinak fungovat, začne reagovat jinak, začne se zbystřovat mysl, pokud jste v dietě, tak je potřeba jednou za čas odpočinek od jídla takzvaným CHEAT MEAL, nebo rovnou CHEAT DAY 🙂 Pokud cvičíte, je potřeba alespoň jeden, nebo dva dny v týdnu odpočívat a nezvednout ten volný den ani jednu PŮLKILOVOU činku – tělo se uklidní a naopak, než si někteří myslí,  tělo začne redukovat, nebo naopak nabírat, v tu chvíli, kdy dostane to volno a odpočinek. A co odpočinek a zdraví? Je to jednoduché – dostatek odpočinku = zdraví.

 

Pro mysl i tělesnou schránku je důležité, aby regenerovala, a jak si regeneraci zajistit? Jaké jsou ty nejlepší aktivity nebo NEaktivity pro relax a odpočinek? určitě se shodneme na tom, že existuje odpočinek FYZICKÝ a PSYCHICKÝ. 🙂

 

Jdeme se na ně tedy podívat. 🙂

 

SAUNA

Jako první, klasickou a nejtypičtější aktivitou pro relax, zdraví  a odpočinek, je sauna. Je důležité vědět, která sauna vám udělá dobře a která ne. Máme mnoho saun – Finská, Infra, Parní, dále také záleží na teplotě a využití sauny – zda chceme uvolnit tělo, nebo uvolnit dýchací cesty, také se můžou v sauně léčit a uklidňovat různé kožní nemoci, nebo ekzémy. Do sauny můžete jít jen tak, Zahřát se v chladném období – podzim, zima. Nebo pokud se cítíte vyčerpaní, v sauně se zahřejete a pak jen odpočíváte na lehátku a užíváte si klidu. Já osobně nejraději jezdím do Hotelu Komorní Hůrka, kde mají tři skvělé sauny, lehátka, bazén, a také vířivku, takže dost relaxu na jednom místě. A jaké tedy blahodárné účinky má sauna na naše tělo?

  •  Uvolnění dýchacích cest: Pokud máte rýmu, ucpaný nos, nebo vám z nej naopak “kape”, cítíte tlak v dutinách, sauna je dobrým nápadem pro uvolnění a “léčbu” rýmy. ALE POZOR! Stejně tak, jak Vám může saunování pomoci, může Vám nemoc naopak více rozjet, tedy je potřeba s touto myšlenkou do sauny jít. Nezapomeňte na to.

 

  •  Regenerace po tvrdé námaze: Sauna je ideální pro relaxaci a regeneraci svalstva po těžkém treninku, těžké a namáhavé práci,  při bolestech namožených zad po nošení dětí, tašek, batohu do školy, kabelky v práci, beden při stěhování. 🙂 Ve chvíli, kdy sednete nebo lehnete do sauny, tělo se začne prohřívat, začne se teplem uvolňovat a svalová vlákna nastartují a urychlí regenerační proces. A funguje také jako procedura pro „odstranění“ celulitidy – především pro ženy dobrá zpráva.

 

  •  BODY AND MIND: Nejdůležitější podle mě, je působení saunování na uklidnění mozkové činnosti, relaxace, tělo leží nebo sedí v teple, je tam klid. Mozek se uklidní a nemusí nic řešit, protože to není potřeba. V tomhle klidu se Vám může stát, že Vás napadne jedna skvělá myšlenka za druhou, že Vám dojde pár věcí, které Vám ve stresu nebo rozčilení nedojdou. 🙂

 

MASÁŽE

Jako další, velmi příjemnou relaxační procedurou jsou Masáže – tedy pokud nepůjdete na ty BOLESTIVÉ THAJSKÉ TRADIČNÍ MASÁŽE, jako jsem byla já 😀 takovou bolest jsem nezažila ani ve fitku – ha ha. Tedy masáže – relaxační „cvičení“ se svaly, které odbourá bolest, stres, deprese, migrény, napětí. Je tolik druhů masáží, že snad ani všechny neznám, ale ty nejlepší jsou podle mě – thajská olejová, lomi lomi, ajurvédská. Můžu Vám říci, že takové uvolnění, jako u těchto masáží, jen tak nezažijete. Pokud najdete správného maséra, dostanete se do takové fáze při masáži, že tělo je úplně uvolněné, zmizí napětí a po proceduře si budete připadat jako kdyby jste byli na FAKT DOBRÝCH PRÁŠKÁCH NA UKLIDNĚNÍ 😀 Nezapomeňte však, že masáž by měla být pravidelná, ne jen ve chvíli, kdy SE VÁM CHCE. masáže jsou stejné, jako antikoncepce 😀 😀 😀 😀 taky jí musíte brát stále, když chcete ÚČINKY 😛 😀

 

A ty blahodárné účinky na tělo?

 

  • Uvolnění svalů: při masáži dochází k práci se svalem, a jeho postupnému uvolňení. Svaly, které jsou v permanentním napětí v jednu chvíli začnou vytvářet a měnit svalová vlákna na tvrdé „kuličky“ a ty pak bolí. Napětí ve svalech se uvolní a může to vést například i k uvolnění krřní páteře a třeba Vám můžou přestat i migrény, které jste mohly do té doby mít. 🙂 A ještě k tomu vás i může zbavit celulitidy (ŽENY, TO JE SUPER, CO? DALŠÍ PROCEDURA NA CELULITIDU 😀 )

 

  • BODY AND MIND: Opět jsme u mysli a uklidnění nervových vláken. 🙂 masáž Vás může dostat do „tranzu“, který Vám dodá, ikdyž nejprve sebere, energii a pak se budete cítit lépe, uvolněně, spadne z Vás stres a ještě Vás přestanou bolet zatuhlé svaly. Uklidnění při masáži je dobré pro všechny, dotek maséra například při ajurvédské masáži, je jemný, uklidňující a hřejivý. Olej tělu navíc dodá jemnost a parfumace olejů ještě uklidní smysly a budete hezky vonět! 🙂 

 

VÍŘIVKA, JAKUZY

 

Každá Jakuzy je vířivka, ale každá vířivka nemůže být Jakuzy 🙂

Jako poslední relaxační aktivitou v tomto článku Vám řeknu o té nejlepší – VÍŘÍVCE! 

Jedná se o vodní masáž, která skvěle promasíruje každou část vašeho těla a ještě ho prohřeje jako sauna, protože voda v ní je teplá. Miluji vířivky, jelikož jsem ráda v teplé vodě a mám ráda masáže. A hlavně je super, že nemusíte, tak jako doma ve vaně, stále dopouštět teplou vodu.. ha ha ha 😀

 

Vodní lázně – ty super chvíle ve vířivce – Vás zbaví stresu, uvolní tělo a ještě se umyjete 😀 😀

Někdy se do vířivek dává speciální směs, která má blahodárné účinky na pokožku a je jemná a hebká. Tedy, vířivku bych dala na první místo v tradičních relaxačních procedurách… A když se k tomu přidá ještě příjemná společnost, nějaké dobroty, příjemná hudba – radost pro mysl i smysly a pocity.

 

TAK CO, KAM SE VYDÁTE O VAŠEM VOLNÉM DNU? SAUNA, MASÁŽE NEBO VÍŘIVKA A VODNÍ LÁZNĚ 🙂

 

Já to mám jasné – budu pracovat a při tom přemýšlet, jak si nastavit pracovní plán, aby se mi tam vešel odpočinek. 😛

 

Krásný den a v příštím článku o relaxaci a odpočinku Vám povím o dalších aktivitách, které dodají energii a nemusíte ani moc daleko a stojí jen pár korun – některé Vás dokonce překvapí. 🙂

 

 

Comments

comments